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健康小課堂
每天都喝水,你喝對了嗎?

我們都知道人體約70%重量都是水,所以喝水也就顯得很重要!雖然喝水沒有喝茶那么講究,但也不見得你平日喝水的方式就正確。90%的人都會有下面這些我們習以為常但實際上大錯特錯的喝水方式。

喝水壞習慣TOP7

1、不渴就不喝

相信很多人都是這樣,但實際上當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分!

2、愛喝瓶裝水

攜帶方便、開蓋能喝,但卻忽略了瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟后沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。

3、喝重復燒開的水

越來越多的家庭喜歡用熱水壺燒水,一次喝不完,過一會兒冷了又重復燒開。雖然看上去很方便,但這種水喝多了,會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧,嚴重者會昏迷驚厥,甚至死亡。

4、喝水的飲水機不清洗

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,但卻很少清洗,這樣使得飲水機的“二次污染”非常嚴重。每當打開飲水機龍頭時,桶里翻出的一串氣泡,就是有空氣進入,這時灰塵及微生物也會被帶入。再者桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。

5、自來水一燒開就喝

大家一直倡導涼白開健康,但要注意水不能一燒開就喝哦。因為自來水都經過氯化消毒,其中氯能與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

6、每天喝不夠6杯水

根據《中國居民膳食指南》的建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,每天最少要飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。這個量的要求往往被很多人都忽視了,補水不夠哦。

7、不按體質喝水、飲料代水

年輕人最常見的喝水壞習慣,總覺得白開水沒有味道,所以可以看到很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水。吉象君可要提醒你們了,這無異于花錢買病。這樣不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。

健康飲水的正確姿勢

首先我們先弄清楚這2點概念:

1、起來的第一杯水是真正意義上的救命水

尤其是中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。

2、喝水不止是為了止渴

喝水除了用來解渴,還有更大的作用是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“干旱”。

然后再牢記這3點建議:

1、及時補水

不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。

2、定期清洗飲水器

經常清洗飲水機,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。

3、喝白開水的正確姿勢

燒白開水喝時,采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。

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